Es fácil que, de viaje, el ejercicio se quede aparcado: muchas horas sentado conduciendo, rutinas rotas y poco espacio. Pero viajar en autocaravana puede ser, al contrario, una oportunidad estupenda para mantenerte activo, porque tienes la naturaleza a la puerta. Con poco material y algo de constancia, te cuidas igual o mejor que en casa. Aquí van las ideas.
Aprovecha el entorno: tu gimnasio es el mundo
La mayor ventaja del viaje: amaneces en sitios increíbles para moverte. Senderismo (ver senderismo), bici (ver cicloturismo), nadar, correr por la playa o el monte, kayak (ver kayak)... el ejercicio se convierte en parte del viaje, no en una obligación. Haz de moverte una forma de descubrir cada sitio.
Rutinas sin (apenas) material
Para los días que no toca actividad al aire libre, puedes entrenar con poco o nada:
- Peso corporal: sentadillas, flexiones, planchas, zancadas... no necesitas nada.
- Material mínimo y compacto: una esterilla, unas gomas elásticas (ocupan nada y dan mucho juego), una comba.
- Yoga y estiramientos: ideales para descargar la espalda tras conducir y para el poco espacio; una esterilla y listo.
El yoga, perfecto para la camper
El yoga encaja de maravilla con la vida camper: necesita poco espacio y nada de material, relaja, mejora la flexibilidad y descarga la tensión de las horas al volante (ver postura y espalda). Practicarlo al amanecer frente a un paisaje bonito es de lo mejor del viaje.
Consejos para no abandonar
- Hazlo rutina: un rato por la mañana, antes de arrancar el día.
- Aprovecha las paradas: estira y muévete en los descansos de conducción.
- Hidrátate y come bien (ver comer sano).
- Disfrútalo: si lo vives como parte del viaje, no como obligación, no lo dejarás.
En resumen
Mantenerte en forma de viaje es fácil aprovechando el entorno (senderismo, bici, nadar) y rutinas sin apenas material (peso corporal, gomas, yoga). El paso aplicable hoy: convierte el moverte en parte del viaje (una ruta a pie o en bici cada día) y guarda una esterilla y unas gomas para entrenar o hacer yoga donde estés; te sentirás mejor y descargarás la espalda del volante. Combínalo con comer sano.